jest na noc

Cześć, na wstępie nie chcę żebyście mi ułożyli plan. Wiem, że mogę to sobie znaleźć w bogatym archiwum. Moja sprawa jest taka. Czas pozwala mi chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu: wt, śr, pt. Jest to dośc mało czasu na regenerację między treningami, wiem i w związku z tym mam prośbę. Jak proponowalibyście mi rozłożyć partie ćwiczonych grup [...]

[...] Na moje szczęście należę do grona osób które nigdy nie miały większych problemów z laktozą. Rzecz która mnie trapi to to czy za duża ilość produktów nabiałowych w diecie nie jest przypadkiem niekorzystna. Spożywam dość dużo mleka, bo to rano do owsianki, po siłowni do białka, na noc kolejny szejk białkowy . Jedynym z podstawowych smaków mojej [...]

[...] 16g białka. 2 porcje mi wystarczą i tutaj mam pytanie, kiedy je brać ? Rano, przed treningiem, po treningu, do obiadu, na noc ? 2. Co sądzicie o orzechach włoskich ? W 100g jest jakieś 16g białka, 60 tłuszczu ? Czy warto uznać je jako przekąske i zjeść, liczyć jako posiłek, czy może skoro jest 5 posiłków rozdzielić to na 20g do każdego lub wgl z [...]

[...] tak się nazywa to) nie dotyka ? - ile serii ze ściskaczem? - kiedy najlepiej wisieć na drążku (rano, po treningu wyskoku, wieczorem przed spaniem) ? - czy wiszenie na drążku jest wogóle zdrowe? czy po prostu sobie dobrze rozciągnę kręgosłup, czy będę miał reumatyzm, zwyrodnienie, itd..? - jakie są jeszcze ćwiczenia na wielkość dłoni?(oprócz [...]

[...] zbyt pieniędzy , w czwartek pierwsza wypłata wleci i zamierzam kupić białeczko , coś na regenerację i sporo witamin. W czasie pracy mogę popijać sobie wodę. Moje pytanko jest takie, jeśli chodzi o taki tryb pracy jaki typ śniadania byście polecali ? Jakie suplementy ? I jak dostosować posiłki ? O godzinie 18-00 postaram sie wcisnąć jeszcze [...]

[...] zrobic sobie dietke wysoko bialkowa tzn serki jogurty maslanki tunczyki itp.Mam 185wz i 87wg.Niestety ta waga to nie same miesnie-niestety troszeczke tluszczu tez jest szczegolnie na nogach i tylku bo brzuch jest ok 80cm-pas.To ze po moich nogach widac tluszcz nie znaczy ze ich nie cwicze itp tylko to juz chyba genetyka.I tutaj zaczyna [...]

Interesuje mnie czy ktos próbował to białko i czy może zweyfikować zawartość ZMA w nim. Producent na etykiecie podaje że ZMA jest w nim zawarte, co powinno dawać gdzieś 30jonów Cynku i 400-450 Mg. No ale na drugiej etykiecie podsumowującej widnieje magnez 114mg a cynk 9,1mg przy porcji zawierającej 25g białka, i nie wiadomo czy to są jony. Pytanie [...]

[...] gotowany 150gram 5posiłek na noc twaróg chudy 250gram zestawienie łączne razem z suplami B: 234g W:195g T:35g kcal:2000 warzyw nie ma nic wiem, dodatkowa robota poza tym koszta, jem witaminy w tab więc musi wystarczyć, proszę o jakieś sugestie co nie tak chociaż wydaje mi się, że całkiem ok jest, nie uwzględniając tych brakujących warzyw pozdro

[...] - twaróg - serek wiejski i codziennie jakieś 1,5 litra wody Czy jeśli jadłbym o tych godzinach ustalonych wyrzej to co napisałem były by jakies efekty czy zupełnie ta dieta jest do niczego? Aha i mam Gainera chciałbym go pić ale nie wiem gdzie go wstawić. Plan treningowy mam już ułożony Zmieniony przez - jankes117 w dniu 2009-06-13 13:03:44

Witam! Zamówiłem trochę suplementów; napiszcie, co sądzicie o takim cyklu (dodam, że jestem typowym ektomorfikiem ) Oto one: 1. Universal Amino 2700/700 tabl. 2. Białko na noc ACTIVLAB NIGHT PROTEIN MIX 2kg 3. Gainer Mutant Mass z PVL, jak się skończy to Hi-Tec Whey Mass 4. Węglowodany PVL Vextrago 2kg 5. Witaminy Olimp Multiple Sport 6. [...]

Szukam jakiegoś dobrego białka wyłącznie na noc po dniu treningowym. Zastanawiam się nad Olimp Mega Strong Protein, chociaż jest to mieszanka białek, myślałem też nad czystą kazeiną, nie wiem której firmy produkt jest najlepszy. Moglibyście pomóc w wyborze? Dzięki.

Ćwiczę kilka lat, moim celem nieustannie jest masa. Rok temu robiłem cykl kreatynowy później nakupiłem innych suplementów: - beta-alaninę 120 kapsułek (ale nigdy nie zacząłem jej stosować) - AerO2 ; biorę czasami przedtreningowo razem z ARGI POWER - Olimp - ARGI POWER (kończy mi się, teraz pewnie kupię AAKG) biorę czasami przedtreningowo razem z [...]

[...] kupilem, gainera treca xxl,bialko biogemixa,kreatyne biogemixa m3,aminokwasy+l-glutamina w jednej puszce sports one bcaa+g power i oczywiscie dietka. i Czy takie dawkowanie jest odpowiednie: Dni Treningowe: -po przebudzeniu kreatyna 3,5 gr -30 min po kreatynie bialko -gainer 1,5 godzina przed treningiem -30 min przed treningiem kreatyna 3,5 [...]

[...] kasza gryczana dla urozmaicenia 100g kurak 100g warzywka (cebula pomidor ogorek)ok50g morele szuzone, rodzynki, zurawina, orzechy ziemne 60g 20:30 twaróg 100g oliwa 10/20ml chleb pszenny (ciemnego nie moge) 50g 22:30 ryż 100g ładowanie na noc sen 00:30/01:00 chetnie poslucham opini negatywnych pozytywnych wkoncu od tego jest forum z gory dzieki

Cześć! No więc sprawy mają się tak, że mimo tak krótkiego stażu przez ostatnie 3 miechy jechałem na splicie. Zrobiłem sobie tydz. przerwy i wczoraj zacząłem FBW. Dziś mam ogromne zakwasy/bóle uszkodzonych włókien mięśniowych(kwestia sporna). Przy splicie zawsze bolało mnie do czwartku nawet piątku no ale przy FBW takie silne? Nie wyobrażam sobie [...]

Witam Was ponownie Wrzucam fotki z wczorajszej siłki u kumpla Masa skoczyła na 85 kg i powolutku jest coraz lepiej wymiarki i wszystko inne w profilu. Obecnie przygotowywuję się na cykl jesienny cell pump'a (wiec tylko białeczko sni 80% na noc i po treningu i dietka, trening co drugi dzionek) Dzięki za ocenki i pozdrawiam A i sory za jakość [...]

[...] fizycznej : siłownia, walka wręcz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna monohydrat 100% i białko izolat białka serwatki i na noc casein Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Mam pytanie : Czy jest jakiś odpowiednik Clen z apteki ? Czytaj więcej na [...]

Witam Wszystkich Mam pytanie jaki jest najlepszy twaróg chudy ,półtłusty czy tłusty ? czy można zaraz po treningu zjeść koste tego sera ? i jeszcze jedno słyszałem ze po treningu należy wypić glukoze ale ile ? Ograniczam weglowodany na noc bo nie chce przytyć bo chciałbym troszke pozbyc sie tłuszczyku Wielkie dzięki za Pomoc

[...] MLO 90% i zamierzam brać 40gr po treningu i 40gr na noc ! I tak sobie myśle czy by sobie do tego nie dokupić MASS XXL i nie brać przed treningiem i po ??? Nie wiem czy jest sens dokupywac tego gainera ??? I oto moje pytania co do tego : 1.Czy dawka białka rano jest obowiązkowa , jeśli jem płatki kukurydziane z 0,5 l mleka ??? 2.Po jakim [...]

To jest dieta na przyszły tydzień, pracuje wtedy na noc od 21-5 Nie wiem jakie proporcje odżywek brać (myśle że 70g powinno wystarczyć, co o tym myślicie?). A w dni nie treningowe też mam trzymać taką diete czy coś zmienić, odżywki też o tych porach i takie same ilości co w dni treningowe? Ocencie tą diete w razie potrzeby zmiencie coś